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健身房運動八大注意事項

* 來源: * 作者: admin * 發表時間: 2021/10/20 13:11:57 * 瀏覽: 7
       隨著減肥潮流的興起,越來越多想減肥的MM都喜歡選擇在健身房里進行減肥的運動,健身是保持身體健康和促進身心平衡,減輕心理壓力的最佳方法。但在健身房運動的同時也應有所注意,了解一些必需的健身房運動細節, 你可以對照以下8大注意細節,查查你是否踏入了誤區。
  1、做熱身和伸展活動
  運動之前讓身體充分活動開,這樣就不會使身體受到傷害。
       2、堅持寫健身日記
  盡量多做一些訓練記錄,把每一次鍛煉的時間、使用器械的類型和重量以及鍛煉強度等記下來,這種寫健身日記的好習慣,可以讓你對自己的進步和不足都做到心中有數。
  3、調整健身計劃
  有些人一年下來執行同一個健身計劃而不改變,這是不對的。如果你想有一個長久的效果,那么就應該每過兩個月就調整一下訓練計劃,否則,沒有訓練的多樣性就不可能達到令人滿意的效果。
       4、避免飲食錯誤
  飲食錯誤包括飲食沒有規律、挑食偏食、營養不均衡等,飲食方面的錯誤,是導致你不能達到理想效果的主要原因。
    5、進行全身鍛煉
  想通過鍛煉來塑型,進行全身運動就至關重要。不要只局限某一部位的鍛煉,如果那樣的話你就很難塑造理想身材。
       6、忌盲目練舉重
  每一個健身房里都能至少找出這樣一個傻瓜來,嗨喲嗨喲地努力舉起超過自己能力的重量,他這樣做不僅會有得疝氣、椎間盤突出、關節脫臼以及撕裂肌肉的危險,還往往犧牲掉自己的外形。
  7、注重增加強度
  健身是一個循序漸進的過程,不能老是用同樣的強度進行長期的鍛煉,應該過一段時間就增加一點強度。
       8、避免鍛煉過度
  比需要的時間更長、為身體的某部位做過多的鍛煉或者過勤地去鍛煉。其實過多的鍛煉與根本不鍛煉一樣對健身來說都是無效的。記住,科學鍛煉效果好!
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