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兒童做無氧運動該怎么休息

* 來源: * 作者: admin * 發表時間: 2021/10/20 13:11:36 * 瀏覽: 6
       學齡期的兒童適合進行無氧運動。雖然從絕對值上來說,兒童血液和循環系統機能指標不如成年人,但就相對值而言并不比成年人差。在正常發育的情況下,兒童的血液循環機能是與他們的身體發育水平相適應的。
       因此在體育鍛煉中,兒童能承受一定的大負荷的運動訓練,而且,進行無氣運動能激發兒童的機能潛力。不過需要注意的是,兒童的心肌纖維較為纖細,心肌收縮力較弱,心臟容量較小,神經系統對心血管活動的調節能力還不夠完善,因此,在進行無氧運動時,要注意運動時間的控制,讓兒童有較充足的休息時間。
       適合讓學齡前期兒童進行的無氧運動是強度大且持續時間較短的運動,如50米、100米、200米跑,各種活動性游戲,短距離游泳以及投擲練習等。在安排兒童進行活動時,強度可以稍微大一點,但是間歇次數應多,讓兒童在充分休息后再接著練習。
       另外需要注意的是,有身體疾病隱患的兒童,如患有先天性心臟病的兒童,不能做無氧運動。
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